Meskó Mercédesz

Meskó Mercédesz vagyok, tanácsadó szakpszichológus, relaxációs terapeuta, gyászfeldolgozás módszer specialista.

2011-ben végeztem a Szegedi Tudományegyetemen pszichológia szakon.

2016-ban az ELTE PPK-n Tanácsadó szakpszichológusként. 

Hiszek az életen át tartó tanulásban, emiatt módszerspecifikus ismereteimet folyamatosan bővítem.

2016-ban relaxációs terapeuta képesítést szereztem a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesületnél.

2019-ben végeztem el a Mind, Body and Eating Coach képzést az amerikai Institute for the Psychology of Eating szervezésében.

2019-ben Gyászfeldolgozás Módszer Specialista képesítést szereztem.

2019-ben Várandós Relaxáció képzésen vettem részt.

2024-ben Haladó Gyászfeldolgozás Módszer Specialista továbbképzésen vettem részt.

Célom, hogy klienseimnek segítsek aktuális élethelyzetbeli elakadásaikban, támogassam a hozzám fordulókat saját életútjuk felfedezésében, a következő lépésük megtételében.

Autogén tréning

Relaxációs módszer, mely erősíti a test öngyógyító folyamatait és a testi-lelki egyensúlyt erősíti. A módszer rendszeres gyakorlásával fejlődik a belső koncentrációnk és az önmagunkba irányuló figyelmünk. Létrejön egy alvás határán lévő relaxált állapot, amelyben elménkkel képesek vagyunk szabályozni keringésünket, szívritmusunkat, légzésünket, csökkenteni stresszszintünket.

Életünk során megtanultuk, hogy hogyan kerüljünk “készenléti” állapotba, hogyan aktiváljuk utolsó energiánkat is. A módszer segít visszatalálni/megtalálni a feltöltődés állapotába. Nyugodtságot, kiegyensúlyozottságot életünk át a relaxáció közben, mely lassan átcsorog, kihatással lesz a mindennapjainkra.

Gyorsabban regenerálódunk, mélyebben/jobban alszunk, fejlődik az önismeretünk, nő a fizikai állóképességünk, a pszichoszomatikus panaszaink csökkennek/megszűnnek.

Az autogén tréning elsajátítása 12-15 alkalmat vesz igénybe.

Kinek ajánlott: 

• mindenkinek 🙂

• pánikbetegséggel, szorongásos panaszokkal élők
• magas vérnyomással, fejfájással, emésztőszervi betegséggel, krónikus hát/derék/vállfájással, egyéb pszichoszomatikus panasszal küzdőknek
• tanulók/munkavállalók (ha úgy érzed a fokozott leterhetség feszültséget okoz benned)
• rossz alvásminőséget tapasztalók (ha nehezen alszol el/keveset alszol/gyakran felébredsz/felületesen alszol)
• sportolók
• várandósok
• gyermekek (4 éves kortól)

Gyászfeldolgozás Módszer

“mert azt megtanultunk, hogyan szerezzünk meg valamit, de azt nem, vajon mit tegyünk, ha elveszítjük azt”  (J.W. James – R. Friedman)

Életünk minden jelentős változását (haláleset, válás, költözés, családalapítás, örökbefogadás, vetélés, munkahely váltás, baráti kapcsolatok megszakadása, háziállat elvesztése, stb…) gyászfolyamat követi. 

Sokszor érezhetjük, tapasztalhatjuk, hogy az idő nem segít, érzéseink ellentmondásosak, nem változnak. Nincs megoldás, kapaszkodó a kezünkben.

A 7 alkalomból álló módszer segít abban, hogy elengedjük a fájdalmat, megtanuljunk együttélni veszteségeinkkel fájdalom, elszigeteltség nélkül.

“A feldolgozás azt jelenti, hogy visszakapjuk a kellemes emlékeinket anélkül, hogy lelkiismeretfurdalás vagy bűntudat árnyékolná be őket.” (J.W. James – R. Friedman)

Várandós relaxáció

Az autogén tréning módszerének várandósokra specializált változata. A relaxáció gyakorlása által a kismama megtanul ellazulni, befelé figyelni, teste és a baba jelzésire odafigyelni, miközben önismeretét is fejleszti. Az alkalmak során fókuszba kerülhetnek az anyai szerepek, a baba érkezésére való felkészülés.

A relaxáció elősegíti az önmagunkhoz és a babához való kapcsolódást. Csökkenti a várandósság során jelentkező szorongást, a szüléstől való szorongást. Növeli a kiegyensúlyozottság érzését. Csökkenti a fáradtságérzetet, javítja az alvásminőséget.

Könnyíti a vajúdás folyamatát, elősegíti a szülés utáni regenerálódást.

A tréning elsajátítása 10-15 alkalmat vesz igénybe, bármikor elkezdhető a várandósság alatt, már a babatervezés időszakában is.

Mind, Body, Eating Coach 

Mind, body eating coachként (étkezési coachként) holisztikus személettel segítem a hozzám fordulókat abban, hogy átalakítsák az étellel való kapcsolatukat. Étkezési szokásaink hosszú távon akkor változhatnak meg, ha tányérunk összetételén túl a belső mentális folyamatainkkal is dolgozunk. 

Üléseink során feltárjuk negatív gondolatainkat, érzéseinket, hiedelmeinket az ételekkel és testünkkel kapcsolatban,ezáltal hatással lehetünk az étkezési szokásainkra.

A holisztikus módszer segítségével közösen keressük meg azokat a személyes dimenziókat, melyek hatással voltak az egészségedre, étkezésedre, súlyodra.

Üléseink során olyan kérdésekre keressük a válaszokat, mint:

• Milyen hatással vannak érzéseink, gondolataink az emésztésre, kalória égetésre?
• Hogyan befolyásolja az, hogy milyen előzetes tudásunk, gyerekkori tapasztalataink, hiedelmeink vannak az ételekkel kapcsolatban azt, hogy milyen étkezők vagyunk?
• Miket tanítanak nekünk, mit üzennek az étkezési problémáink?
• Hogyan változtathatja meg az étellel való kapcsolatunk életünk más területeit is (karrier, kapcsolatok, szexualitás, spiritualitás) ?

Közösen fedezzük fel, hogy mi a legmegfelelőbb út neked, a testednek. Hiszem, hogy ha az étkezési és egészségügyi problémákra nem mint ellenségre tekintünk, növekedhetünk, fejlődhetünk általuk.

A coaching mindenki számára hasznos lehet, hiszen az étellel való kapcsolatok fontos leckéket tartogatnak számunkra, ha figyelünk rájuk.