Szülés utáni regeneráció a gyermekágyban workshop

Szülés utáni regeneráció a gyermekágyban workshop 1. – Kismamáknak
Sziasztok, Fülep-Nagy Sarolta és Kovács Andrea gyógytornászok, dúlák vagyunk. Az egyik fő területünk a perinatális időszak, a kismamák, édesanyák támogatása, segítése elsősorban a mozgáson keresztül. A közös munkánk során szerettünk volna egy olyan tudásanyagot összeállítani, amivel már a várandósság ideje alatt felkészülhetsz a szülés utáni időszakra. Mindezt olyan formában átadni, ami lehetőséget teremt nem csak az információk átadására, de a személyes kapcsolatok kialakítására, más édesanyákkal való kapcsolódásra. Célunk, hogy minden tévhitet, kételyt eloszlassunk, ami a szülés utáni regeneráció körül előfordulhat.Ezen a workshopon megtudhatod, hogy milyen változásokon mész keresztül a perinatális időszakban, mi mindent tehetsz már várandósan a regenerációdért és felkészíteni téged a gyermekágyas időszak testi és lelki változásaira.Szeretnénk valós képet adni a gyermekágyas időszakról és egy hasznos gyakorlati tudást átadni neked, hogy amikor végre a kezedben foghatod majd a kisbabátokat, magabiztosan tudd kezdeni a gyermekágyas időszakot és a regenerációt.Itt te vagy a középpontban! Mert szerintünk te is vagy annyira fontos, mint a kisbabád.Fontosnak érezzük az egymással való kapcsolódást és szeretnénk lehetőséget adni, hogy minden kérdésedre választ kapj, ezért kiscsoportos formában személyes megjelenéssel álmodtuk meg a workshopot.Szeretnénk tisztázni, hogy nem célunk a szülésre való felkészítés, elsősorban ahhoz szeretnénk minden információt átadni, hogy a szülést követően a regenerációd, gyógyulásod a lehető legzökkenőmentesebben történhessen meg, már a szülést követő első naptól kezdve.Mivel hatalamas tudásanyagot és sok-sok gyakorlatot, hasznos tanácsot szeretnénk nektek átadni, ezért két részesre terveztük meg a workshopot.
Az elsőre, aminek eseményét most látod elsősorban kismamákat várunk, a másodikon pedig a szülést követő 6. héttől történő regenerációban szeretnénk segíteni, ezért arra elsősorban kisbabás anyukákat várunk majd.

Témák, amiket érintünk:
Női test változásai a várandósság ideje alatt, felmerülő panaszok, tünetek
Várandósság alatti testmozgás fontossága, tévhitek, mit lehet és mit nem ajánlott
Szülésre és a gyermekágyas időszakra való felkészülés:
– vajúdás alatti speciális légzéstechnikák,
– csípő mobilizáló gyakorlatok, fascia lazítása
– vajúdás alatti testhelyzetek, kitolási pozíció fontossága a regeneráció szempontjából
– medencefenék izomzat, gátizomtorna jelentősége, gyakorlati tanácsok
– gátmasszázs – gát felkészítése a szülésre,
Szülés utáni regeneráció fontos alappillérei (medencefenék-, hasizomzat, légzés)
Gyermekágyas időszak
– mi a gyermekágy,
– szöveti regeneráció,
– gyermekágyas torna elemei, gyakorlatai
– hétköznapi terhelés, pihenés fontossága mindennapi mozgások a gyermekágy alatt,
– alap has- és hegkezelés elméletben
Lelki támogatás és mentális egészség a gyermekágyas időszakban, támogató környezet jelentősége (baby blues, gyermekágyi depresszió)
Szoptatás a regeneráció szempontjából
Szülés utáni regeneráció a szétnyílt hasizmon túlGyakorlati rész:
Gyermekágyi torna elsajátítása
Vajúdás és szülés alatti légzéstechnikák, testhelyzetek kipróbálása – fókuszban a regeneráció
Gátizomtorna – feszítés, lazítás megéreztetése, mire érdemes figyelni a torna során
Rekeszlégzés elsajátítása, fontossága
Haránt hasizomzat aktiválása – funkcióban történő működtetése
Helyes mellretétel, szoptatási testhelyzetek átbeszélése, gyakorlásaAmire szükségetek lesz:
kényelmes ruhaVízzel, teával és könnyű nassolnivalóval várunk majd téged.
 FONTOS RÉSZLETEK:
Minimum 4fő (az esemény megtartásához) – maximum 8 fő jelentkezését várjuk.
Helyszín: Aranykapu műhely, Szeged, Lengyel utca 8.
Időpont: 2023. november 14. 9:30
Ár: 16.000 Ft október 31-ig befizetve.
21.000 Ft november 13-ig befizetve.Jelentkezésedet a teljes összeg befizetésével tudjuk biztosítani. A befizetett összeget és ezzel a jelentkezésedet egy alkalommal van lehetőséged egy következő eseményre átrakni. Jelentkezni üzenetben vagy e-mailben tudsz.Elérhetőségek:
Fülep-Nagy Sarolta-nál vagy Kovács Andrea üzenetben vagy a szulesutaniregeneracio@gmail.com e-mail címen tudsz.Kérdés esetén is bátran keress minket és várunk sok-sok szeretettel!